VIGTIG INFO OM CORONA Coronasituationen gør, at vi tager særlige forbehold i sæson 2020/2021. Der vil være flere aflysninger end normalt. Der vil være behov for en særlig adfærd af medlemmerne ifb. med adgang til svømmeanlæg, omklædning og til selve svømmehallen. Der kan derfor være ventetid ifb. med adgang til svømmehal og omklædning. Ventende må ikke opholde sig inde i svømmehallen og skal vente helt udenfor anlægget. For mere information henviser vi til: www.hsk.dk/nyheder/vigtig-information-om-opstart-af-svoemmeskolehold og til specifik information om den svømmehal, der undervises i: https://www.hsk.dk/saadan-goer-vi/information-om-svoemmehaller/ ------------------------------------------------ Vandtilvænning henvender sig til drenge, der aldrig har gået til svømmeundervisning før og er usikre ved vand. På vandtilvænning lærer man at færdes i og omkring et bassin og tilegner sig vigtige grundfærdigheder for at bliver klar til egentlig svømmeundervisning på begynderholdene. Derudover lærer man at have hovedet under vand, slippe bunden med fødderne og kanten med hænderne og kunne færdes rundt i bassinet både med og uden hjælpemidler. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være helt ude. Forældre opholder sig i caféen i kulturhuset/Biblioteket (til venstre for hovedindgangen) ind til børnene kommer fra svømmeundervisningen.

VIGTIG INFO OM CORONA Coronasituationen gør, at vi tager særlige forbehold i sæson 2020/2021. Der vil være flere aflysninger end normalt. Der vil være behov for en særlig adfærd af medlemmerne ifb. med adgang til svømmeanlæg, omklædning og til selve svømmehallen. Der kan derfor være ventetid ifb. med adgang til svømmehal og omklædning. Ventende må ikke opholde sig inde i svømmehallen og skal vente helt udenfor anlægget. For mere information henviser vi til: www.hsk.dk/nyheder/vigtig-information-om-opstart-af-svoemmeskolehold og til specifik information om den svømmehal, der undervises i: https://www.hsk.dk/saadan-goer-vi/information-om-svoemmehaller/ ------------------------------------------------ Begynder er for drenge der er glade for vand og som gerne vil lære at svømme. Drenge der starter på begynder, skal føle sig trygge ved selv at hoppe i vandet uden hjælpemidler og kunne lide at dykke hele hovedet under vandet samt lægge sig på ryggen i vandet og få vand i ørene. På begynder lærer drengene at begå sig i vandet, flyde, dykke og skabe fremdrift i vandet over korte distancer på det lave vand. Drengene lærer bl.a. at svømme crawl- og rygcrawlben med et flydemiddel og lave kolbøtter i vandet. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være helt ude. Forældre opholder sig i caféen i kulturhuset/Biblioteket (til venstre for hovedindgangen) ind til børnene kommer fra svømmeundervisningen.

VIGTIG INFO OM CORONA Coronasituationen gør, at vi tager særlige forbehold i sæson 2020/2021. Der vil være flere aflysninger end normalt. Der vil være behov for en særlig adfærd af medlemmerne ifb. med adgang til svømmeanlæg, omklædning og til selve svømmehallen. Der kan derfor være ventetid ifb. med adgang til svømmehal og omklædning. Ventende må ikke opholde sig inde i svømmehallen og skal vente helt udenfor anlægget. For mere information henviser vi til: www.hsk.dk/nyheder/vigtig-information-om-opstart-af-svoemmeskolehold og til specifik information om den svømmehal, der undervises i: https://www.hsk.dk/saadan-goer-vi/information-om-svoemmehaller/ ------------------------------------------------ Let øvet er for drenge der er klar til udfordringer så som at svømme uden hjælpemidler og på dybt vand. Som Let Øvet bliver man fortrolig med basal crawl og rygcrawl, samt at beherske vejrtræningen, mens man svømmer. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være helt ude. Forældre opholder sig i caféen i kulturhuset/Biblioteket (til venstre for hovedindgangen) ind til børnene kommer fra svømmeundervisningen.

VIGTIG INFO OM CORONA Coronasituationen gør, at vi tager særlige forbehold i sæson 2020/2021. Der vil være flere aflysninger end normalt. Der vil være behov for en særlig adfærd af medlemmerne ifb. med adgang til svømmeanlæg, omklædning og til selve svømmehallen. Der kan derfor være ventetid ifb. med adgang til svømmehal og omklædning. Ventende må ikke opholde sig inde i svømmehallen og skal vente helt udenfor anlægget. For mere information henviser vi til: www.hsk.dk/nyheder/vigtig-information-om-opstart-af-svoemmeskolehold og til specifik information om den svømmehal, der undervises i: https://www.hsk.dk/saadan-goer-vi/information-om-svoemmehaller/ ------------------------------------------------ Øvet er for drenge der er klar til at svømme 25 meter på langs i et 25 meter bassin. Som øvet videreudvikler man de basale færdigheder i vand så som at dykke, flyde og skabe fremdrift. Drengene lærer at svømme crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning og ender med at kunne svømme mindst 200 meter. Drengene får kendskab til butterfly ben og begynder at lære brystsvømning, hovedspring og vendinger i forbindelse med svømning. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være helt ude. Forældre opholder sig i caféen i kulturhuset/Biblioteket (til venstre for hovedindgangen) ind til børnene kommer fra svømmeundervisningen.

VIGTIG INFO OM CORONA Coronasituationen gør, at vi tager særlige forbehold i sæson 2020/2021. Der vil være flere aflysninger end normalt. Der vil være behov for en særlig adfærd af medlemmerne ifb. med adgang til svømmeanlæg, omklædning og til selve svømmehallen. Der kan derfor være ventetid ifb. med adgang til svømmehal og omklædning. Ventende må ikke opholde sig inde i svømmehallen og skal vente helt udenfor anlægget. For mere information henviser vi til: www.hsk.dk/nyheder/vigtig-information-om-opstart-af-svoemmeskolehold og til specifik information om den svømmehal, der undervises i: https://www.hsk.dk/saadan-goer-vi/information-om-svoemmehaller/ ------------------------------------------------ Vandtilvænning henvender sig til piger, der aldrig har gået til svømmeundervisning før og er usikre ved vand. På vandtilvænning lærer man at færdes i og omkring et bassin og tilegner sig vigtige grundfærdigheder for at bliver klar til egentlig svømmeundervisning på begynderholdene. Derudover lærer man at have hovedet under vand, slippe bunden med fødderne og kanten med hænderne og kunne færdes rundt i bassinet både med og uden hjælpemidler. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være helt ude.

VIGTIG INFO OM CORONA Coronasituationen gør, at vi tager særlige forbehold i sæson 2020/2021. Der vil være flere aflysninger end normalt. Der vil være behov for en særlig adfærd af medlemmerne ifb. med adgang til svømmeanlæg, omklædning og til selve svømmehallen. Der kan derfor være ventetid ifb. med adgang til svømmehal og omklædning. Ventende må ikke opholde sig inde i svømmehallen og skal vente helt udenfor anlægget. For mere information henviser vi til: www.hsk.dk/nyheder/vigtig-information-om-opstart-af-svoemmeskolehold og til specifik information om den svømmehal, der undervises i: https://www.hsk.dk/saadan-goer-vi/information-om-svoemmehaller/ ------------------------------------------------ Begynder er for piger der er glade for vand og som gerne vil lære at svømme. Piger der starter på begynder, skal føle sig trygge ved selv at hoppe i vandet uden hjælpemidler og kunne lide at dykke hele hovedet under vandet samt lægge sig på ryggen i vandet og få vand i ørene. På begynder lærer pigerne at begå sig i vandet, flyde, dykke og skabe fremdrift i vandet over korte distancer på det lave vand. Pigerne lærer bl.a. at svømme crawl- og rygcrawlben med et flydemiddel og lave kolbøtter i vandet. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være helt ude.

VIGTIG INFO OM CORONA Coronasituationen gør, at vi tager særlige forbehold i sæson 2020/2021. Der vil være flere aflysninger end normalt. Der vil være behov for en særlig adfærd af medlemmerne ifb. med adgang til svømmeanlæg, omklædning og til selve svømmehallen. Der kan derfor være ventetid ifb. med adgang til svømmehal og omklædning. Ventende må ikke opholde sig inde i svømmehallen og skal vente helt udenfor anlægget. For mere information henviser vi til: www.hsk.dk/nyheder/vigtig-information-om-opstart-af-svoemmeskolehold og til specifik information om den svømmehal, der undervises i: https://www.hsk.dk/saadan-goer-vi/information-om-svoemmehaller/ ------------------------------------------------ Let øvet er for piger der er klar til udfordringer så som at svømme uden hjælpemidler og på dybt vand. Som Let Øvet bliver man fortrolig med basal crawl og rygcrawl, samt at beherske vejrtræningen, mens man svømmer. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være helt ude.

VIGTIG INFO OM CORONA Coronasituationen gør, at vi tager særlige forbehold i sæson 2020/2021. Der vil være flere aflysninger end normalt. Der vil være behov for en særlig adfærd af medlemmerne ifb. med adgang til svømmeanlæg, omklædning og til selve svømmehallen. Der kan derfor være ventetid ifb. med adgang til svømmehal og omklædning. Ventende må ikke opholde sig inde i svømmehallen og skal vente helt udenfor anlægget. For mere information henviser vi til: www.hsk.dk/nyheder/vigtig-information-om-opstart-af-svoemmeskolehold og til specifik information om den svømmehal, der undervises i: https://www.hsk.dk/saadan-goer-vi/information-om-svoemmehaller/ ------------------------------------------------ Øvet er for piger der er klar til at svømme 25 meter på langs i et 25 meter bassin. Som øvet videreudvikler man de basale færdigheder i vand så som at dykke, flyde og skabe fremdrift. Pigerne lærer at svømme crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning og ender med at kunne svømme mindst 200 meter. Pigerne får kendskab til butterfly ben og begynder at lære brystsvømning, hovedspring og vendinger i forbindelse med svømning. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning. Efter undervisningen har du 20 minutter inden du skal være helt ude.

OM CORONA VI TAGER SÆRLIGE FORBEHOLD FOR CORONA I SÆSON 2020/2021. DER VIL FORVENTELIGT VÆRE FLERE AFLYSNINGER END NORMALT. DER KAN OPSTÅ VENTETID IFB. MED ADGANG TIL SVØMMEHAL OG TIL OMKLÆDNINGSRUM, HVILKET BETYDER, AT I KAN BLIVE FORHINDRET I MØDE TIL TIDEN TIL UNDERVISNING. DER ER STADIG FØRST ADGANG TIL OMKLÆDNING 15 MIN. FØR UNDERVISNING. FOR MERE INFORMATION OM CORONA HENVISES TIL WWW.HSK.DK OG KØBS- OG MEDLEMSBETINGELSER. Teenagerpiger i Tingbjerg er for teenagere mellem 11-18 år. Holdene er for teenagere som gerne vil lære at svømme. Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. Til undervisningen får du et godt fællesskab med de andre teenagere og trænerne som er tilknyttet holdene. Du lærer at svømme forskellige stilarter, at springe, at dykke samt selvredning og redning af andre. Vi tilbyder tre forskellige svømmeniveauer og vi inddeler medlemmerne til undervisningen: *Vandtilvænning: Holdet er for kvinder, som ikke er fortrolige med vand. *Begynder: Holdet er for kvinder, som er vandtilvænnet. *Let øvet: Holdet er for kvinder, som kan færdes både på lavt og dybt vand. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning.

OM CORONA VI TAGER SÆRLIGE FORBEHOLD FOR CORONA I SÆSON 2020/2021. DER VIL FORVENTELIGT VÆRE FLERE AFLYSNINGER END NORMALT. DER KAN OPSTÅ VENTETID IFB. MED ADGANG TIL SVØMMEHAL OG TIL OMKLÆDNINGSRUM, HVILKET BETYDER, AT I KAN BLIVE FORHINDRET I MØDE TIL TIDEN TIL UNDERVISNING. DER ER STADIG FØRST ADGANG TIL OMKLÆDNING 15 MIN. FØR UNDERVISNING. FOR MERE INFORMATION OM CORONA HENVISES TIL WWW.HSK.DK OG KØBS- OG MEDLEMSBETINGELSER. Teenagerpiger i Tingbjerg er for teenagere mellem 11-18 år. Holdene er for teenagere som gerne vil lære at svømme. Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. Til undervisningen får du et godt fællesskab med de andre teenagere og trænerne som er tilknyttet holdene. Du lærer at svømme forskellige stilarter, at springe, at dykke samt selvredning og redning af andre. Vi tilbyder tre forskellige svømmeniveauer og vi inddeler medlemmerne til undervisningen: *Vandtilvænning: Holdet er for kvinder, som ikke er fortrolige med vand. *Begynder: Holdet er for kvinder, som er vandtilvænnet. *Let øvet: Holdet er for kvinder, som kan færdes både på lavt og dybt vand. Omklædning: Mød 15 minutter inden undervisningen til omklædning.

VIGTIG INFO OM CORONA Coronasituationen gør, at vi tager særlige forbehold i sæson 2020/2021. Der vil være flere aflysninger end normalt. Der vil være behov for en særlig adfærd af medlemmerne ifb. med adgang til svømmeanlæg, omklædning og til selve svømmehallen. Der kan derfor være ventetid ifb. med adgang til svømmehal og omklædning. Ventende må ikke opholde sig inde i svømmehallen og skal vente helt udenfor anlægget. For mere information henviser vi til: www.hsk.dk/nyheder/vigtig-information-om-opstart-af-svoemmeskolehold og til specifik information om den svømmehal, der undervises i: https://www.hsk.dk/saadan-goer-vi/information-om-svoemmehaller/ ------------------------------------------------ Muslingeholdet er et hold for mor og barn, der gerne vil gå til leg og plask sammen. Mor/barn svømning er en enestående måde at være aktiv sammen med sit barn på. Undervisningen er på børnenes præmisser og læringen sker igennem forskellige lege. På muslingeholdet lærer man at færdes i svømmehallen, blive tryg ved vand, have hovedet under vand, bevæge sig i vand og modtage en fælles besked. Hen mod slutningen af sæsonen lærer barnet at være i vandet, uden at en voksen er hos barnet hele tiden og bliver dermed klargjort til at gå til svømning alene på svømmeskolens næste niveau, Begynder (Pingvin). For at tilmelde barnet til dette hold, skal følgende kriterier opfyldes: - Barnet skal være 4 eller 5 år (ved holdets start). - Én forælder, bedsteforælder eller anden nær person skal med i vandet. - Den deltagende voksne skal være tryg ved vand og klar til at deltage aktivt i undervisningen, som bl.a. vil indeholde dyk under vandet. Information Undervisningen foregår i mindre bassiner, men svømmehallerne tilbyder meget forskellige forhold. Læs mere om de enkelte svømmehaller under fanen ”Sådan gør vi”. Der undervises i ca. 26 grader varmt vand. Det kan være koldt for små børn og en børnevåddragt anbefales, hvis barnet har svært ved at holde varmen. Er barnet træt eller meget kold før undervisningen er slut, anbefaler vi, at I går op af bassinet før tid. Derved får barnet den bedste oplevelse med svømningen. Undervisningens læringsmål: - At kunne færdes i en svømmehal - Komme trygt i og op ad vandet - Flyde på mave og ryg - Skabe fremdrift i vandet - Bevæge sig alene med et redskab i vandet væk fra bassinkanten - Vejrtrækning og dyk under vandet - Forberedelse til at starte svømmeundervisning uden forældre Indlæringen foregår igennem målrettede lege og øvelser. Hermed info om særlige forhold til mor og barn svømning: *Kun kvinder har adgang til omklædningsrum og svømmehal. *Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. *Døren til indgangen og omklædningsrummene er aflåst, så du skal bruge den kode, du har fået tilsendt. *Mød 15 minutter før undervisningen til omklædning. *Ingen brug af mobiltelefoner.

VIGTIG INFO OM CORONA Coronasituationen gør, at vi tager særlige forbehold i sæson 2020/2021. Der vil være flere aflysninger end normalt. Der vil være behov for en særlig adfærd af medlemmerne ifb. med adgang til svømmeanlæg, omklædning og til selve svømmehallen. Der kan derfor være ventetid ifb. med adgang til svømmehal og omklædning. Ventende må ikke opholde sig inde i svømmehallen og skal vente helt udenfor anlægget. For mere information henviser vi til: www.hsk.dk/nyheder/vigtig-information-om-opstart-af-svoemmeskolehold og til specifik information om den svømmehal, der undervises i: https://www.hsk.dk/saadan-goer-vi/information-om-svoemmehaller/ ------------------------------------------------ Motion i Vand for kvinder er for dig der er over 18 år og som ønsker en effektiv og skånsom træning i vand. Alle, uanset svømmeteknisk niveau, kan deltage på holdet. Undervisningen er sammensat af forskellige elementer og indeholder eksempelvis vandgymnastik, styrke- og balanceøvelser i vand, øvelser for kroppens mobilitet og generel svømning. Du styrer selv intensiteten i alle øvelser, som træneren tilpasser din fysiske formåen. Undervisningens læringsmål: - Konditionstræning - Styrketræning med vandet som modstand - Bevægelse til musik - Balance og mobilitet Særlige forhold til motion i vand for kvinder: *Kun kvinder har adgang til omklædningsrum og svømmehal. *Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. *Døren til indgangen og omklædningsrummene er aflåst, så du skal bruge den kode, du har fået tilsendt. *Mød 15 minutter før undervisningen til omklædning. *Ingen brug af mobiltelefoner.

VIGTIG INFO OM CORONA Coronasituationen gør, at vi tager særlige forbehold i sæson 2020/2021. Der vil være flere aflysninger end normalt. Der vil være behov for en særlig adfærd af medlemmerne ifb. med adgang til svømmeanlæg, omklædning og til selve svømmehallen. Der kan derfor være ventetid ifb. med adgang til svømmehal og omklædning. Ventende må ikke opholde sig inde i svømmehallen og skal vente helt udenfor anlægget. For mere information henviser vi til: www.hsk.dk/nyheder/vigtig-information-om-opstart-af-svoemmeskolehold og til specifik information om den svømmehal, der undervises i: https://www.hsk.dk/saadan-goer-vi/information-om-svoemmehaller/ ------------------------------------------------ Kvindesvømning (Begynder) er for kvinder over 18 år, der er glade for vand og som gerne vil lære at svømme. Kvinder der starter på begynder, skal føle sig trygge ved selv at hoppe i vandet uden hjælpemidler og kunne lide at dykke hele hovedet under vandet samt lægge sig på ryggen i vandet og få vand i ørene. På begynder lærer man at begå sig i vandet, flyde, dykke og skabe fremdrift i vandet over korte distancer på det lave vand. Man lærer bl.a. at svømme crawl- og rygcrawlben med et flydemiddel og lave kolbøtter i vandet.og som gerne vil lære at svømme. Til undervisningen får du et godt fællesskab med de andre kvinder og trænerne som er tilknyttet holdene. Du lærer at svømme forskellige stilarter, at springe, at dykke samt selvredning og redning af andre. Hermed info om særlige forhold til kvindesvømning svømning: *Kun kvinder har adgang til omklædningsrum og svømmehal. *Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. *Døren til indgangen og omklædningsrummene er aflåst, så kvinder skal vente til en træner åbner (gælder i Tingbjerg) eller bruge kode som du får, når du tilmelder dig (Gælder i Damhusengen) *Mød 15 minutter før undervisningen til omklædning.

VIGTIG INFO OM CORONA Coronasituationen gør, at vi tager særlige forbehold i sæson 2020/2021. Der vil være flere aflysninger end normalt. Der vil være behov for en særlig adfærd af medlemmerne ifb. med adgang til svømmeanlæg, omklædning og til selve svømmehallen. Der kan derfor være ventetid ifb. med adgang til svømmehal og omklædning. Ventende må ikke opholde sig inde i svømmehallen og skal vente helt udenfor anlægget. For mere information henviser vi til: www.hsk.dk/nyheder/vigtig-information-om-opstart-af-svoemmeskolehold og til specifik information om den svømmehal, der undervises i: https://www.hsk.dk/saadan-goer-vi/information-om-svoemmehaller/ ------------------------------------------------ Kvindesvømning (Let Øvet) er for kvinder over 18 år der er klar til udfordringer så som at svømme uden hjælpemidler og på dybt vand. Som Let Øvet bliver man fortrolig med basal crawl og rygcrawl, samt at beherske vejrtræningen, mens man svømmer. og som gerne vil lære at svømme. Til undervisningen får du et godt fællesskab med de andre kvinder og trænerne som er tilknyttet holdene. Du lærer at svømme forskellige stilarter, at springe, at dykke samt selvredning og redning af andre. Hermed info om særlige forhold til kvindesvømning svømning: *Kun kvinder har adgang til omklædningsrum og svømmehal. *Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. *Døren til indgangen og omklædningsrummene er aflåst, så kvinder skal vente til en træner åbner (gælder i Tingbjerg) eller bruge kode som du får, når du tilmelder dig (Gælder i Damhusengen) *Mød 15 minutter før undervisningen til omklædning.

VIGTIG INFO OM CORONA Coronasituationen gør, at vi tager særlige forbehold i sæson 2020/2021. Der vil være flere aflysninger end normalt. Der vil være behov for en særlig adfærd af medlemmerne ifb. med adgang til svømmeanlæg, omklædning og til selve svømmehallen. Der kan derfor være ventetid ifb. med adgang til svømmehal og omklædning. Ventende må ikke opholde sig inde i svømmehallen og skal vente helt udenfor anlægget. For mere information henviser vi til: www.hsk.dk/nyheder/vigtig-information-om-opstart-af-svoemmeskolehold og til specifik information om den svømmehal, der undervises i: https://www.hsk.dk/saadan-goer-vi/information-om-svoemmehaller/ ------------------------------------------------ Voksen Øvet er for kvinder over 18 år, som er en stabil svømme, men gerne vil forbedre teknik og kondition. Holdet forsøger at tage højde for den enkeltes niveau samtidigt med, at undervisningen er målrettet mod holdets fælles udvikling. Målet er, at du skal kunne svømme egentlige træningsprogrammer udformet af en træner, som inkluderer alle svømmestilarter. Svømmeteknik og konditionstræning er nøgleordene på dette niveau. Hermed info om særlige forhold til kvindesvømning svømning: *Kun kvinder har adgang til omklædningsrum og svømmehal. *Der er udelukkende kvindelige instruktører tilknyttet holdene. *Døren til omklædningsrummene er aflåst, så kvinder skal vente til en træner åbner. *Mød 15 minutter før undervisningen. *Omklædningen lukker 5 min før undervisningen starter.